Suscríbete a Vida SanaUn menú balanceado y saludable de 1550 calorías
Un menú balanceado y saludable debe incluir las porciones adecuadas de alimentos de acuerdo al sexo, la edad, el peso, la actividad física de la persona y muchos factores más. Pero algo que no puede faltar en todo menú balanceado son los macronutrientes: proteína, carbohidratos y grasa. Además, debe ser rico en vitaminas, minerales y fibra.
El siguiente menú es una representación visual de lo que puede ser un menú balanceado, saludable y con sólo 1550 calorías:
Desayuno - 220 calorías
2 tortillas de huevo
½ taza de pimientos picaditos
½ taza de fruta
1 taza de café o té
Un vaso de agua
Almuerzo - 460 calorías
2 rebanadas de pavo
2 rebanadas de pan de trigo bajo en grasa
Rodajas de tomate y lechuga
2 cucharaditas de mayonesa
1 manzana en rodajas
1 taza de galletas de trigo bajas en grasa
1 vaso grande de agua
Merienda de tarde - 105 calorías
1 banana o cambur
Cena - 705 calorías
6 oz de pescado blanco o salmón cocido
1 taza de vegetales mixtos
1 taza de arroz moreno
1 ensalada mixta pequeña
2 cucharadas de aceite de canola u oliva
Aderezo de vinagre
Un vaso grande de agua
Merienda de cena - 60 calorías
1 taza pequeña de frutas mixtas
NOTA: Recuerda que antes de comenzar cualquier dieta, es recomendable asesorarse con un especialista en nutrición. Él determinará el tipo y la proporción adecuada de alimentos que requieres de acuerdo a tu perfil.
Fuente: myphotodiet.com | diet-blog
Octubre 25, 2008 | Categoría: General
Comentarios
3 Respuestas para “Un menú balanceado y saludable de 1550 calorías”
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Hasta hace 2 meses no hacia nada de ejercicio y me sentia fatal. Pero desde que he probado la Vibro Power me siento genial y he notado ya los resultados.
Y lo mejor de todo es que con 10 minutos al dia tengo suficiente, increible, no?
que porqueria es esto
ique comida balanceadea que porqueria es esto ahy que comer lapiz mongol o comer mierda