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Mito 14 de 25: Hay que cambiar las rutinas de musculación, porque el músculo se acostumbra al ejercicio

Luego del mito 13, Las legumbres son alimentos indigestos, continuamos con nuestra lista de las 25 mentiras más populares que debes conocer para poder seguir una dieta sana.

Mito número 14: Hay que cambiar las rutinas de musculación, porque el músculo se acostumbra al ejercicio.

Otra excusa metabólica para tumbarse en el sofá. Por supuesto que el cuerpo se acostumbra al ejercicio, por esta razón podemos correr 10 km seguidos cuando entrenamos y no pasamos de 100 m detrás del autobús cuando nos abandonamos. Sin embargo, el músculo no tiene células de memoria y no es capaz de saber qué hiciste ayer en el press de banca. Lo que sí ocurre, es que un músculo entrenado semanalmente va ganando en potencia y resistencia y cada vez es más eficaz, por lo que necesita menos esfuerzo para hacer el mismo ejercicio. Por esta razón, se recomienda ir variando los ejercicios para trabajar nuevas zonas y evitar lesiones por estrés o sobrecarga.

No te pierdas el mito 15: Se queman más calorías con más tiempo (1 hora).

Fuente: SportLife, Septiembre 2001, Núm. 29, Pág. 26

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Comentarios

6 Respuestas para “Mito 14 de 25: Hay que cambiar las rutinas de musculación, porque el músculo se acostumbra al ejercicio”

  1. febres el Febrero 22nd, 2008 3:34 pm

    necesito saber en que consiste un tes de carga y si es lo mismo que un test de fuerza

  2. febres el Febrero 22nd, 2008 3:36 pm

    podria ayudarme necesito saber en que consiste un test de carga y si significa lo mismo que un test de fuerza

  3. 25 mentiras de la nutrición y el deporte el Julio 7th, 2008 7:23 am

    […] de comer12.- Los ejercicios abdominales adelgazan13.- Las legumbres son alimentos indigestos14.- Hay que cambiar las rutinas de musculación, porque el músculo se acostumbra al ejercicio15.- Se queman más calorías con más tiempo (1 hora)16.- Agua con azúcar para las agujetas17.- La […]

  4. Mito 15 de 25: Se queman más calorías con más tiempo (1 hora) el Julio 7th, 2008 7:36 am

    […] del mito 14, Hay que cambiar las rutinas de musculación, porque el músculo se acostumbra al ejercicio, continuamos con nuestra lista de las 25 mentiras más populares que debes conocer para poder […]

  5. Carlos Entrenador el Mayo 28th, 2009 3:45 pm

    de hecho si hay que cambiar las rutinas de musculación porque el musculo tiene lo que se llama la experiencia muscular aunque no lo crean el musculo “aprende” como se realiza cierto ejercicio esto no afecta el incremento de masa pero si la memoria muscular que se tiene entre una mayor variedad de ejercicios podras utilizar tus musculos a un 100%.

  6. juan el Febrero 28th, 2010 6:00 pm

    El sistema de los powerlifters y culturistas rusos no era cambiar la rutina (y hay que recordar que superaron a USA en ambos campos en los 80 olimpicamente y competencias). Si que la cambiaban por aburrimiento, pero no lo consideraban necesario, y para los que no querian aplicaban la “fatiga ciclica”, muy largo de explicar, pero consistia en ciclar el orden de los ejercicios dentro de una misma rutina.

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