La importancia del calentamiento y el enfriamiento

Como ya lo hemos mencionado en reiteradas oportunidades, para tener un estilo de vida saludable es necesario alimentarse bien, controlar el estrés, suplementarse y hacer ejercicio. Pero para cuidar nuestro organismo, y en especial nuestros músculos y articulaciones, es necesario incluir en nuestro programa de ejercicios el conocido calentamiento, estiramiento y hasta el enfriamiento.

El calentamiento antes del ejercicio y el enfriamiento después son tan importantes como el ejercicio en sí. Mediante un apropiado calentamiento de los músculos y las articulaciones, con movimientos aeróbicos de bajo nivel por 5 o 10 minutos, es posible evitar lesiones y adquirir resistencia con el tiempo. El enfriamiento después del ejercicio por medio de caminatas lentas y estiramientos musculares también puede prevenir la fatiga y las fluctuaciones en la presión arterial.

Fuente: Revista Sigo - Conviasa

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