El siguiente spot no se apoya precisamente en la solidaridad como elemento motivador, pero como su intención es promover la donación de sangre entre el público más joven, tiene un toque de creatividad y originalidad muy interesante…

¿Te atreverías a donar sangre para ayudar a quien lo necesite?

Vía | OpenAds

1. Conéctate con tu propósito
2. Enfócate en el resultado que deseas lograr
3. Encuentra tus “yo puedo”
4. Encuentra la fe en ti mismo
5. Muévete de manera diferente
6. Cambia tu expresión facial (ríete)
7. Respira diferente
8. Medita
9. Hazte preguntas que te potencien (¿qué cosas te inspiran?)
10. Conéctate con emociones inspiradoras
11. Ingiere alimentos que te den energía en vez de restarte
12. Haz ejercicio físico
13. Asegúrate un descanso de calidad
14. Estimula tus cinco sentidos
15. ¡Hidrátate! (bebe agua)
16. Conéctate con la naturaleza
17. Toma tiempo para estar solo
18. Conéctate con la energía de otras personas
19. Logra una meta o cierra un ciclo importante
20. Libérate de algo (¿qué te resta energía sin aportar valor?)

Si quieres obtener más detalles, no dejes de descargar el documento:
20 Poderosas Maneras Para Aumentar Tu Energía (en PDF)

Por cierto, ¿cuáles elegiste para los próximos 7 días?

La tecnología eco:Drive de Fiat es la primera del mundo en incorporar un dispositivo USB en un automóvil que junto a una aplicación informática permite a los conductores:
- Ver cuánto CO2 produce su conducción
- Recibir consejos para mejorar sus hábitos de conducción de cara al medio ambiente
- Analizar sus hábitos de conducción para reducir el consumo de combustible y ahorrar dinero
- Además de medir el eco:Index (valor de conducción ecológica), se pueden crear retos y pertenecer a una comunidad de conductores ecológicos (ecoVillage).

El sistema ecoDrive es totalmente gratuito y cualquier lo puede descargar. Si quieres ver la presentación, visita la web de Fiat eco:Drive.

¿Quieres un Fiat 500? Participa en el sorteo Gana un Fiat 500 de Yves Rocher.

Sí se puede aprender a ser feliz. Diversos estudios demuestran que vale la pena ser optimista y feliz ya que permite vivir más y mejor. No todos nacemos igual, ni todos somos 100% positivos, pero podemos entrenarnos para ser más felices.

Entrenamiento básico para ser más optimistas

1. Practicar actividades que reporten más placer (compartir caricias, escuchar música, comer chocolate, etc.)
2. Cultivar las aficiones que nos satisfacen personalmente, en vez de pasar el tiempo libre en cosas que no aportan nada a largo plazo (Ej. ver televisión).
3. Buscar un sentido a la vida más allá de uno mismo.

¿Salud, dinero y amor? ¿La trilogía perfecta? Al parecer nos podemos olvidar de los dos primeros aspectos (salud y dinero) como determinantes de la felicidad. Un estado de salud óptimo no garantiza la felicidad. Tampoco el dinero te hará feliz (existen ricos infelices). Así que nos queda aferrarnos al tercer punto, el amor. Al parecer este último, podría garantizar una felicidad más duradera… La clave de la felicidad está en volvernos más positivos y optimistas (dile adiós al pesimismo).

El Brócoli es un vegetal que debemos incluir en nuestra compra de alimentos. Este vegetal verde llamado brócoli, pero que también es conocido como brécol, bróculi o Brassica oleracea italica es un excelente alimento a incluir como parte de nuestra ingesta de 5 raciones de frutas y vegetales al día.

Las 10 principales razones para consumirlo son:

1. El brócoli es una buena fuente de vitamina A (beta caroteno), especialmente las hojas.

2. El brócoli también contiene calcio y una gran cantidad de fibra.

3. Consumir grandes cantidades de este vegetal te puede ayudar a prevenir el cáncer de colon y de próstata.

4. También te puede ayudar el cáncer de mama ya que pertenece a la familia de las crucíferas.

5. El brócoli puede ser usado como un remedio para la presión arterial debido a su alto contenido de vitamina C (incluso más que la naranja).

6. Es rico en antioxidantes como los indoles, isotiocianatos y ácido fólico.

7. Debido a que contiene cromo, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre e insulina.

8. Puede ayudar a reducir el colesterol.

9. Es bajo en calorías.

10. Si temes a la artritis reumatoide, el brócoli se puede ayudar a protegerte. Las vitaminas C y E, así como el selenio pueden ayudar a aliviar la inflamación que se obtiene de la artritis reumatoide.

El brócoli cocinado al vapor es excelente… y también con poco tiempo al horno. Pero hay que tener cuidado de no cocinarlo, freírlo o hervirlo por mucho tiempo ya que el calor puede hace que pierda muchas de sus propiedades, en especial las vitaminas.

Vía | Eat Smart Age Smart
Imagen: BocaDorada

Independientemente de tus creencias, hay frases con mucha sabiduría en La Ley de la Atracción. Espero que las siguientes frases, extraídas de El Secreto (gracias a Eliana), les ayuden a alimentar su mente y espíritu:

• Te conviertes en aquello en lo que piensas la mayor parte de tu tiempo.
• Cada vez que piensas, estás en proceso de creación. Algo se va a manifestar como consecuencia de ese pensamiento.
• Cuando te enfocas en algo de forma apasionada, ese algo se manifiesta aun con más rapidez.
• Aquel que habla todo el tiempo de enfermedad, la tiene. Aquel que habla todo el tiempo de prosperidad, la tiene.
• Todo lo que llega a tu experiencia, llega en virtud de la Ley de la Atracción.
• Todo lo que te rodea en tu vida, incluyendo aquello de lo cual te quejas, tú lo atrajiste.
• Tus emociones te indican si lo que estás pensando ahora, está alineado con tu deseo.
• Lo que piensas, lo que sientes y lo que manifiestas siempre coinciden. Todas las veces sin excepción.
• Cuando comienzas a entender la Ley de la Atracción, sabrás que eres el creador de tu realidad.
• Tu situación actual no es lo que eres, es sólo el residuo de tus pensamientos y acciones pasados.
• Cuanto más hables de lo que no quieres y de lo malo que es, estás creando más de eso.
• Hay suficiente para todos, si lo crees, si puedes verlo, actúa desde eso y se te mostrará.
• Hemos sido creados a imagen y semejanza de la fuerza creadora, esto quiere decir: que tienes el potencial y el poder de crear tu mundo.
• Céntrate en lo que quieres… cuando empiezas a poner atención en lo que quieres, lo que no quieres te abandona, lo que quieres se expande.
• ¿Hay algún límite para lograr nuestros deseos? No, somos seres ilimitados.
• Tu misión es la misión que te das a ti mismo. Tu vida será lo que tú crees.
• Sigue tu dicha y el universo te abrirá puertas donde sólo hubo muros.
• Si sigues tu dicha, seguirás el rastro a la abundancia y bienestar en todos sus aspectos.
• Cuando hayas decidido lo que quieres en la vida, piensa sólo en eso.
• Todas las fuerzas del universo responden a los pensamientos que has puesto en acción.
• El universo comenzará a organizarse para que suceda aquello que has pedido.
• Cuando sientes desesperación, rabia o temor es un fuerte indicio de que no estás alineado con aquello que estás pidiendo.
• Cuando una fantasía se hace realidad estás en posición de crear fantasías más grandes y mejores. Ese es el proceso creativo.
• Atraerás todo lo que necesites. Si necesitas dinero lo atraerás. Si necesitas personas las atraerás.
• Siempre, siempre, mantente enfocado en el resultado final.

Por qué hacer ejercicio puede parecer una pregunta muy tonta y simple, pero que deberías tomar muy en serio.

Quizás ahora estés joven (o no tanto) y sientes que no te hace falta practicar ninguna actividad física, ya sea porque estás muy bien y tienes energía… o quizás porque tienes tanto cansancio acumulado que el sólo hecho de pensar en hacer algo más te parece una tarea imposible (te comento que si esa es tu situación, deberías pensar seriamente en descansar y relajarte).

Muchos piensan que “vivir de verdad, la vida buena” es estar todo el día descansando y sin moverse. Pero moverse a diario, practicar una actividad física, hacer ejercicio y deportes de forma habitual son de gran beneficio para mantener un cuerpo sano y mejorar la calidad de vida, pues las personas físicamente activas:

• Duermen mejor.
• Están de mejor humor y tienen una actitud positiva frente a la vida.
• Están menos propensas a dolores musculares, articulares y óseos.
• Están menos propensas a la aparición de varices.
• Mantienen entrenados los músculos para las actividades de la vida cotidiana.
• Mantienen su mente sana, más despejada y mejor dispuesta al trabajo y/o el estudio, ya que oxigena mejor sus pulmones y cerebro.
• Tienen mejor digestión y un ritmo intestinal adecuado.
• Tienen menos posibilidades de sufrir infarto al miocardio, hipertensión arterial, infarto cerebral, diabetes, hipercolesterolemia, osteoporosis, obesidad, cáncer de colon y depresión.
• Tienen una mejor circulación sanguínea y eliminan toxinas con más facilidad.
• Toleran mejor las altas y bajas temperaturas.
• Viven más años y mejor.
• Previenen la obesidad.

Incluso hasta ciertos estudios han demostrado que el ejercicio nos puede volver más inteligentes… Entonces, la pregunta de por qué hacer ejercicio quedó totalmente respondida.

Vía | Casandra Gómez
Imagen: Visentico / Sento

Si estás tratando de aumentar de peso, ¿qué más puedes hacer, además del entrenamiento de resistencia, para convertir el exceso de calorías en masa muscular y no en grasa? ¿La ingesta de macronutrientes juega un papel en esto o es controlado por la genética?

De acuerdo al blog de nutritiondata.com, los carbohidratos son más propensos a ser almacenados como grasa que los otros macronutrientes como las grasas y las proteínas. De acuerdo a esta teoría, si vas a añadir calorías a tu dieta con la esperanza de obtener tejido muscular, estaría bien obtener esas calorías adicionales de las proteínas y grasas de buena calidad en vez de cargarte de calorías vacías provenientes de carbohidratos refinados (en realidad todo el mundo debería seguir el consejo de evitar las calorías vacías de los carbohidratos refinados).

Pero el entrenamiento de resistencia también es muy importante. Debido a que rompe las fibras musculares, y entonces, esas calorías adicionales en teoría se destinarán a reparar y ampliar el tejido muscular en vez de ser almacenadas como grasa. Como son almacenadas las calorías extras también va a depender de tu composición corporal, tu edad y tus hormonas, y en cierta medida, tu genética.

Vía | nutritiondata.com
Imagen: FitnessDigital.com

Sufrir de fatiga, calorones, pensamiento confuso, nerviosismo, agitación, mal humor, dolores de cabeza o irritabilidad podría estar relacionado con un desequilibrio hormonal, y no importa si eres hombre o mujer, la buena noticia es que se puede corregir.

La solución está en el poder de los pellets (implantes) de hormonas bio-idénticas o a través de una alimentación especializada más un estilo de vida adecuado. Pero para llegar a obtener resultados verdaderos necesitas la asesoría de un médico especializado en balance hormonal.

Repasemos algunos trucos fáciles para ahorrar agua:

• Coloca una botella llena dentro de la cisterna y te ahorrarás de 2 a 4 litros cada vez que la uses. Y por favor, no emplees el inodoro como papelera.
• Cierra el grifo al cepillarte o lavarte los dientes y también al afeitarte, de esta manera puedes ahorrar hasta 10 litros.
• Date una ducha en vez de bañaaarte, te puedes ahorrar hasta 150 litros.
• Repara con urgencia las averías de grifos y cañerías. Un grifo que gotea pierde hasta 30 litros diarios.
• Riega las plantas al anochecer para evitar pérdidas por evaporación. ¡Te lo agradecerán!
• Llena la lavadora y el lavavajillas, es donde más agua se gasta. El agua del segundo aclarado puedes emplearla para regar tus plantas.
• No uses las duchas de las playas, es un lujo superfluo e innecesario que debes hacer saber a tu comunidad o ayuntamiento.
• No abuses de la lejía, ya que rompe el equilibrio bacteriano de las depuradoras dificultando su trabajo. Utiliza detergentes ecológicos, sin fosfatos.
• Escoge plantas autóctonas para tu jardín y tiestos, consumen menos agua y dan mucho menos trabajo que las plantas exóticas, además atraen a mariposas y no exigen el uso de productos químicos para su mantenimiento.
• Coloca difusores y demás mecanismos de ahorro en los grifos, aprovecharás mejor el agua reduciendo su consumo.

Fuente: 10 consejos para ahorrar agua

Un vídeo adicional… Observa como un perlizador y una ecoducha pueden ahorrar agua (una demostración increíble):

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