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Comparación: Ciclismo vs Carrera

Ciclismo o Carrera

Todos necesitamos hacer ejercicio, pero qué elegir: ¿correr o montar en bicicleta?

La actividad que decidas practicar dependerá de varios factores que estarán determinados por tus objetivos, tu condición física actual, y por supuesto, tus gustos. Para que puedas tomar una decisión adecuada, te proponemos la siguiente tabla comparativa que conseguimos en Vitónica (no olvides consultarlo con tu médico):

Ciclismo Carrera
Bajo impacto, lo cual reduce el riesgo de lesiones notablemente. Alto impacto, por lo que las articulaciones pueden sufrir más y el riesgo de lesiones incrementa.
Interviene el tren inferior principalmente en el movimiento. Intervienen más grupos musculares durante el esfuerzo.
Apto para todo público, adaptando bien la postura. Desaconsejado en personas con osteoporosis, artrosis u obesidad.
30 minutos queman alrededor de 300 calorías. 30 minutos queman cerca de 450 calorías. Mayor gasto calórico.
Ideal para ganar una base aeróbica como principiante, porque al ser de bajo impacto permite extender el tiempo de la actividad y ganar resistencia. Al ser de alto impacto y mayor intensidad que el ciclismo, se requiere de una base aeróbica previa.
Para prevenir lesiones debemos adaptar correctamente la bicicleta a nuestro cuerpo y no excedernos en el tiempo de entrenamiento. Para prevenir lesiones es importante tener una capacidad aeróbica mínima, usar calzado adecuado, no sobreentrenar y adquirir cierta técnica de carrera previo al esfuerzo.

Luego de comparar ambas actividades, por cuál te decidiste: ¿ciclismo o carrera?

Vía | Vitónica
Imagen: Dave Haygarth

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Diciembre 2, 2009 en Ejercicios

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