Cómo combatir la constipación o estreñimiento

La constipación o estreñimiento es un trastorno que está relacionado con una poca frecuencia de evacuación del intestino, en muchos casos el acto de defecar puede ser dolorosa y/o complicado. Las personas con constipación o estreñimiento por lo general evacuan menos de tres veces a la semana.

Toma las siguientes medidas para regular tu tránsito intestinal y así podrás aliviar y prevenir la constipación o estreñimiento:

• Aumenta el consumo de alimentos altos en fibras (frutas y vegetales).
• Consume suficiente agua (evita el alcohol o la cafeína).
• Realiza ejercicios (20-30 minutos cada día). Camina más cada día.

Vía | vidanutrida

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