Alimentación contra las náuseas del embarazo

Los cambios hormonales en el embarazo, son los causantes de náuseas, vómitos o estreñimiento. Para evitarlos es recomendable:

• Realizar varias comidas al día.
• Ingerir líquidos entre las comidas y no durante ellas.
• Limitar los alimentos grasos y seleccionar los de fácil digestión como los cereales.

El consumo de cereales de desayuno supone una ayuda en la mejora nutricional de las embarazada por el aporte de hierro y ácido fólico. Intenta comprarlos con alto contenido de fibra (al menos 5 gramos) y con la menor azúcar posible (no más de 8 gramos).

Y tu, o la futura madre de tus hijos, ¿qué hacen contra las náuseas del embarazo?

Fuente: Revista Clara Nro. 199 - pag 64.

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