30 minutos de ejercicio no son suficientes
Sarah White escribió recientemente en calorielab.com en relación al ejercicio. Concretamente la investigación concluyó que el viejo dicho de “treinta minutos diarios de ejercicio físico” no son suficientes porque en realidad no funciona.
De hecho, los investigadores detrás del estudio, ahora recomiendan alrededor de 55 minutos de ejercicio “serio” cinco días a la semana, y se comprobó que aquellos que perdieron mayor cantidad de peso hicieron ejercicios durante 68 minutos al día, lo que resulta en un consumo de 1848 calorías por semana.
Posiblemente, muchas personas no puedan dedicar tanto tiempo libre para hacer ejercicio. Por ello es recomendable que intentes realizar ejercicios que te permitan quemar la mayor cantidad de calorías y así podrás aprovechar el tiempo.
¿Qué haces para quemar calorías o hacer ejercicio a diario?
Únete al CLUB de Vida Sana (Es GRATIS)
Quizás te puede interesar:
- ¿Cuántas calorías extras consumimos hoy?
- ¿Cuántas calorías necesito?
- El concepto de Trabajo en la Física del Ejercicio
- Mito 15 de 25: Se queman más calorías con más tiempo (1 hora)
- Ejercicio vigoroso para acelerar el metabolismo
- Qué puedes hacer en un día de lluvia
Comentarios
2 Respuestas para “30 minutos de ejercicio no son suficientes”
Deja un comentario
- Mensaje de reflexión sobre la vida
- Descarga el libro "Ni Una Dieta Más" de Salomón Jakubowicz
- Dieta La Zona. Dr. Barry Sears - Zone Diet
- Por qué debemos limpiar nuestro Colon
- El Secreto... La Ley de la Atracción
- Experimento con Papitas/Patatas de McDonald's
- Todas las Recetas de Ensaladas en RecetaEnsaladas.com
Hola. Bueno, yo hago ejercicios en la noche porque no tengo tiempo en el dia. Pongo musica aerobica con un faja en la cintura y me pongo a bailar. Me estiro, hago sentadillas y otras cositas mas. Si estos ejercicios no son los recomendables, pues siguiereme algunos plisss. Gracias!!!
Hola, yo solo hago 20 minutos de ejercicio 5 dias a la semana y estoy bien, de hecho sudo mucho y mis musculos estan definidos. El secreto es que esos 30 minutos de ejercicio, son algo extremos, levanto pesas durante 20 minutos SIN PAUSA, asi es, al principio sentia que se romperian mis brazos y que vomitaria los pulmones, pero eso ya paso, despues de esos 20 minutos de levantar pesas sin ningun minuto de pausa, practico boxeo con un costal durante 8 minutos, pero en verdad que le pego duro al costal y nada de pausa, despues de eso hago 40 abdominales y por ultimo salto con una cuerda durante 3 minutos, bueno, en realidad todo me toma 35 minutos, despues me voy a la ducha y con eso estoy en buena forma.