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10 Consejos para Manejar el Estrés Personal en el Trabajo

Si una persona está sometida a tensiones en su trabajo suele responder a estás, realizando un esfuerzo. Si esta situación se prolonga demasiado puede incidir en el trabajador. Estas, de forma elemental, son las fases del estrés.

Consejos para Manejar el Estres Personal

Consejos para Manejar el Estrés Personal

El Manual de Seguridad y Salud en Oficinas, de la Sociedad de Prevención de FREMAP, expone los siguientes consejos para manejar el estrés:

1.- Aprende a reconocer tus reacciones al estrés y tómalas como un aviso… prestar atención a ti mismo.

2.- Identifica cuales son las causas inmediatas de tu estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? ¿Será que, tal vez, te estás exigiendo demasiado?… hazte un auto-análisis.

3.- Quizás te estresas por cosas que pronto olvidas. No te dejes “acelerar” por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no desastres… relájate.

4.- No te atormentes por los “y si…”. Como alguien dijo: “Mi vida ha estado llena de preocupaciones. La mayoría por cosas que nunca sucedieron”… piensa positivo.

5.- No pierdas la cabeza sobre lo que no tiene arreglo. Respira profundo. (Es difícil de creer, si no se han experimentado, lo que pueden hacer algunos ejercicios respiratorios).

6.- Busca compensaciones. Si lo estás pasando mal en el trabajo busca apoyo en la familia… y si la falla es en la familia, entonces con los amigos o en el trabajo… déjate ayudar.

7.- Da y acepta apoyo social. Comparte las cargas… delega.

8.- Se realista y evita luchar contra fantasmas… pon los pies en la Tierra.

9.- Haz ejercicio físico para descargar la energía contenida por el estrés. Evita los licores y el tabaco… vive sano.

10.- Cambia lo que puedas cambiar. Acepta lo que realmente no puedes e intenta una compensación si la situación es seria o duradera.

Todos sufrimos de estrés por una u otra causa, varias veces, durante nuestra vida. La próxima vez que sientas que tus niveles de estrés están aumentando, no dejes de aplicar estos simples consejos que te ayudarán a controlarlo adecuadamente.

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Julio 9, 2009 en Mente sana

Comentarios

3 Respuestas para “10 Consejos para Manejar el Estrés Personal en el Trabajo”

  1. Vida Sana - Dieta, ejercicios, salud y bienestar para vivir saludable el Julio 22nd, 2009 1:25 pm

    […] 10 Consejos para Manejar el Estrés Personal en el Trabajo […]

  2. Carolina el Septiembre 8th, 2009 3:24 pm

    Felicidades por sus informaciones sobre el estrés me fue de utilidad para entregar un trabajo sobre ¿cómo combatir el estrés? sigan publicando más informaciones que así como me sirvió a mí estoy segura que le servirán a muchas personas más, no soló para entregar investigaciones sino también´para que adquieran información sobre esta emfermedad que nos ataca cada vez más con mayor fuerza.

  3. katherine el Septiembre 8th, 2009 3:27 pm

    Felicidades por sus iniciativas sigan asi

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